Pour démarrer
Découverte
Vos repas de la semaine, pensés pour vous.
- Une dizaine de recettes chaque semaine, choisies selon vos goûts et vos envies
- Des plats variés, simples et gourmands
- La liste de courses toute faite
Coaching nutritionnel en ligne
Coach en nutrition pour femmes entrepreneures
Plus d'énergie dans vos journées, des repas simples qui tiennent dans votre agenda, et aucun régime. Je vous accompagne pas à pas, en ligne, pour que bien manger devienne enfin facile.
- Avis de mes clientes
- Coach en nutrition certifiée
- 100 % en ligne
- Appel découverte gratuit (30 min)
Moins de 20 minutesDes repas simples quand le temps manque
Vous vous reconnaissez ?
Vous gérez une entreprise. Votre assiette, un peu moins.
Vous savez piloter un projet, gérer des clients, tenir un agenda impossible. Mais pour vos repas, c'est souvent l'improvisation, et votre énergie le paie.
Ce n'est pas un manque de volonté. C'est un manque de temps, de méthode et de quelqu'un pour vous aider à y voir clair. C'est exactement là que j'interviens.
- Le coup de barre de 16 h, et le café pour tenir jusqu'au soir.
- Des repas sur le pouce entre deux rendez-vous, ou pas de repas du tout.
- Du grignotage devant l'ordinateur, puis le soir devant le frigo.
- Des régimes déjà essayés, trop stricts, qui n'ont pas tenu.
- L'envie de bien faire, et la peur de mal faire.
Ma mission
Un accompagnement nutritionnel sur mesure, pensé pour votre vie d'entrepreneuse
Il est conçu pour concilier ce qui compte : vos performances professionnelles, une énergie constante, la confiance en vous, votre bien-être et votre équilibre de vie.
Performance
Des repas qui soutiennent votre concentration au lieu de la plomber.
Énergie constante
Moins de hauts et de bas, du matin jusqu'au soir.
Confiance en soi
Vous vous sentez mieux dans votre corps et dans vos choix.
Bien-être
Une digestion plus légère, un meilleur sommeil, plus de plaisir.
Équilibre de vie
Une organisation qui libère du temps et de la charge mentale.
Concrètement
Pas un régime de plus. Un plan qui vous ressemble.
Pendant nos séances, je :
- vous donne des conseils nutrition adaptés à votre quotidien réel ;
- vous aide à prendre du recul sur vos habitudes, sans jugement ;
- vous pose les bonnes questions pour construire un programme fait pour vous ;
- vous accompagne vers vos objectifs, physiques comme mentaux ;
- vous encourage à chaque étape de votre transformation ;
- m'adapte à vos besoins, à vos envies et à votre agenda.
Aucun aliment interdit, les mêmes repas pour toute la famille, et des solutions pour les restaurants, les déplacements et les apéros.
Les programmes
Trois façons d'avancer, selon vos besoins
Des recettes de la semaine au suivi complet avec sport : vous choisissez le niveau d'accompagnement qui vous convient.
Rééquilibrage accompagné
Premium
Un programme personnalisé et un suivi qui vous fait avancer.
- Un programme alimentaire construit pour vous
- Un appel de suivi chaque semaine, de 30 minutes à 1 heure, pour faire le point et ajuster
- Un accompagnement qui tient compte de l’aspect psychologique des changements d’habitude
L’accompagnement complet
Ultra premium
Nutrition et sport, avec moi chaque semaine.
- Un programme alimentaire varié chaque semaine : matin, midi et soir
- Un appel chaque semaine (30 minutes à 1 heure) avec objectifs et conseils nutrition
- Une ou plusieurs séances de sport en ligne par semaine, avec moi
Comment ça se passe
De votre premier message à votre nouvel équilibre
Vous m'écrivez
Quelques lignes sur votre quotidien et vos envies. Je vous réponds sous 24 heures.
Appel découverte gratuit
30 minutes en ligne pour faire le point sur votre rythme, vos habitudes et vos objectifs.
Votre programme
Je construis un plan adapté à vos goûts, à votre agenda et à votre famille.
Le suivi
Des points réguliers pour ajuster votre programme, et zéro jugement.
Elles en parlent
Ce que disent mes clientes
★★★★★
« Je recommande vivement ! Ce qui m'a vraiment marquée, c'est son écoute et sa capacité à s'adapter à ma situation et mes besoins. Pas de programme standard, elle prend le temps de comprendre qui vous êtes avant de vous accompagner. »
« Une vraie bienveillance et un suivi aux petits soins. Foncez ! »
★★★★★
« Je suis le programme de Meggie et j'en suis ravie ! J'apprends à manger de manière saine et je vois l'évolution de mon corps et de mes performances ! »
« Si vous voulez de l'écoute et de la bienveillance, je vous la conseille ! Surtout si vous en avez marre des programmes clichés avec des privations et frustrations ! »
★★★★★
« Une expérience au top avec de vrais résultats à la clef ! Toujours à l'écoute, s'adapte. Un traitement sur mesure, J'ADOOOORE ! »
★★★★★
« Je suis super contente d'avoir fait la connaissance de Meggie car ses bons conseils m'ont fait perdre du poids ! Je l'en remercie ! »
« Grâce à Equimeg, j'ai appris à manger autrement et ça me fait du bien. Merci ! »
Qui suis-je ?
Moi, c'est Meggie
Coach en nutrition certifiée et fondatrice d'Equimeg, diplômée institutrice primaire et formée en Sciences de l'éducation à l'Université de Liège.
J'ai créé Equimeg pour les femmes qui avancent vite et qui n'ont pas le temps de se perdre dans les régimes à la mode. Ma conviction : on n'a pas besoin de se priver pour aller mieux. On a besoin d'une méthode simple, d'une organisation qui tient dans la vraie vie et de quelqu'un qui écoute.
Mon approche : le rééquilibrage alimentaire, le plaisir de manger et un suivi bienveillant, sans culpabilité.
Vos questions
Questions fréquentes
Non, absolument pas. Mon approche repose sur le rééquilibrage alimentaire et le plaisir, pas sur la frustration. Aucun aliment n'est interdit. Le but est de comprendre comment composer votre assiette de façon simple et efficace. Nous apprendrons ensemble à intégrer le chocolat, le fromage ou vos plats favoris de manière équilibrée, pour que votre programme tienne sur le long terme.
Je m'adapte à votre niveau et à votre emploi du temps : tout est sur mesure. Si vous manquez de temps, nous privilégions des recettes simples et rapides (moins de 20 minutes) et des astuces d'organisation comme le batch cooking (préparer en une fois les repas de plusieurs jours). Si vous aimez cuisiner, nous explorons des recettes plus élaborées.
Bien sûr : le programme s'adapte à votre vie, et non l'inverse. Lors de notre premier rendez-vous, nous analysons ensemble votre rythme de vie d'entrepreneuse. Je vous donne des clés concrètes pour gérer les repas au restaurant, les déplacements professionnels ou les apéritifs entre amis, sans culpabilité.
Chaque corps est unique. Les premiers bénéfices (meilleure énergie, digestion plus légère, meilleur sommeil) se font souvent sentir dès les 10 à 15 premiers jours. Pour des résultats physiques durables (perte de poids, prise de muscle), il faut généralement compter quelques semaines, voire quelques mois, le temps que le corps s'adapte.
Oui, tout l'accompagnement se fait à distance, en appel vidéo ou téléphonique. Vous pouvez donc être suivie où que vous soyez, depuis votre bureau ou votre salon, sans perdre de temps en trajet.
Cela dépend de la durée du suivi et du type de programme recherché. Plus de précisions ? Contactez-moi directement au 0478 28 97 81 ou par e-mail à contact@equimeg.be, ou demandez votre appel découverte gratuit.
Le blog
Des conseils simples pour vos journées chargées
Énergie
Fatigue et alimentation : que manger pour retrouver de l'énergie ?
Le coup de barre de 16 h n'est pas une fatalité. Régularité, assiette, hydratation, café : ce que l'alimentation peut faire pour votre énergie, et ses limites.
Organisation
Manger sainement quand on n'a pas le temps : la méthode pour les journées pleines
Pas besoin d'une heure de cuisine par jour pour bien manger. Une assiette en 3 blocs, quelques basiques au placard et des repas en 20 minutes suffisent.
Bien-être
Arrêter de grignoter : 7 leviers concrets, sans interdits ni culpabilité
Le grignotage n'est pas un manque de volonté. Faim, fatigue, stress ou ennui : comprendre ce qui vous pousse vers le tiroir à biscuits, puis agir avec 7 leviers simples.
Appel découverte gratuit
Parlons de votre quotidien
Dites-moi en quelques lignes où vous en êtes et ce que vous aimeriez changer.
- Une réponse personnelle sous 24 heures
- Un appel découverte gratuit de 30 minutes, en ligne, pour voir si mon accompagnement vous correspond
- Si ce n'est pas le cas, je vous le dis honnêtement
- contact@equimeg.be
- +32 478 28 97 81
- Séances en ligne, partout en Belgique